Você acabou de comprar Imunofem · Bem-vinda ao Protocolo 10x
Diário 10x
Diário oficial · Imunofem 10x

Seu Imunofem chegou. Agora a gente caminha junto.

Esse é o seu diário de 30 dias com Imunofem — receitas, despertador, registros, comunidade. Tudo o que você precisa pra sentir 10× mais o que o produto pode fazer por você.

30 diasde acompanhamento
2 cápsulas/diamanhã e noite
Comunidade VIPsempre com você
Imunofem
Protocolo 10x
Como funciona

Sua jornada em 4 fases

Começa antes do produto chegar. Termina (não termina) com a transformação virando rotina.

Fase 1
Pré-chegada

Antes de chegar

Hidratação, alimentação leve, mente preparada. Você prepara o terreno.

Fase 2
Dia 1

O desempacotamento

Chegou. Foto, marca @maxfembr, despertador no celular. Marco zero.

Fase 3
Dias 2–28

A rotina

Manhã + noite. Receitas, exercício, registro semanal. Conquista por conquista.

Fase 4
Dia 30+

O antes/depois

Comparação, postagem, recompra inteligente. Transformação virou sua nova base.

Fase 1 · Antes do produto chegar

3 dias pra preparar o terreno

Imunofem chega de Correios em até 5 dias úteis. Aproveita esse tempo pra deixar seu corpo pronto pra absorver tudo. Quem prepara, sente mais.

01

Hidratação turbo

Começa hoje. Garrafa de 1,5L do lado da cama, da mesa, da bolsa. 2 a 2,5L de água por dia — não é dica, é base.

  • 1 copo grande ao acordar (250ml)
  • 1 copo antes de cada refeição
  • Água com limão e gengibre 2× na semana
  • Sem refrigerante, sem suco de caixinha
02

Alimentação limpa

Você não precisa virar nutricionista. Só cortar 3 inimigos e adicionar 3 amigos.

  • Cortar açúcar refinado (refri, doce, biscoito)
  • Reduzir leite de vaca em excesso
  • Adicionar 1 fruta vermelha por dia
  • Adicionar 1 fermentado (kefir/iogurte)
  • Adicionar prebiótico (alho/cebola/banana verde)
03

Movimento leve

Não é hora de academia pesada. É hora de movimentar o corpo, ativar circulação pélvica e dormir melhor.

  • Caminhada de 20 min/dia
  • Alongamento 5 min antes de dormir
  • 3 séries de 10 contrações Kegel
  • Cama antes das 23h
04

Mente em paz

Estresse alto = imunidade baixa = flora desequilibrada. 10 min de silêncio por dia.

  • Respiração consciente 5 min ao acordar
  • App Lojong, Insight Timer ou Calm (grátis)
  • Sem celular nos primeiros 30 min do dia
  • Diário de 3 gratidões antes de dormir
05

Registro do antes

Hoje você não acredita, mas em 30 dias vai querer ver de novo. Registra o ponto zero.

  • Foto frontal e lateral (luz natural, mesmo lugar)
  • Anotação do humor (de 0 a 10)
  • Anotação da digestão (de 0 a 10)
  • Anotação do sono (de 0 a 10)
  • Anotação do desconforto íntimo (de 0 a 10)
06

Despertador configurado

Esse é o segredo da consistência. 2 alarmes no celular com nome carinhoso pra você lembrar de tomar.

  • 07h00 · "Sua Imunofem da manhã ✿"
  • 22h00 · "Sua Imunofem da noite ✿"
  • Repetição: TODOS os dias
  • Som suave (não estressante)
Fase 2 · O grande dia

Dia 1: chegou. agora começa.

A hora é essa. Pote na mão, postagem feita, marco zero documentado. Esse dia você nunca esquece.

Imunofem rotina

1. Confere o lacre e o pote

Lacre intacto, pote sem amassado. Anota o lote no diário (canto inferior do pote). Em qualquer dúvida: contato@maxfem.com.br.

2. Tira a foto que você vai querer guardar

Pote na mão, sorriso natural, ou só o pote do seu jeito. Em 30 dias você vai postar a transformação — e essa foto é o "antes". Marca @maxfembr.

3. Configura os 2 alarmes no celular

iPhone: Relógio → Despertadores → +. Android: Relógio → Alarme → +. 07h00 e 22h00, todos os dias, com nome bonito.

4. Toma a primeira cápsula em jejum

Manhã, em jejum, com 1 copo grande de água. Repete agora à noite antes de dormir. Você acabou de começar.

07:00
AM
Despertar
"Sua Imunofem
da manhã ✿"
O segredo da consistência

Despertador diário que muda tudo

Vontade vai e volta. Despertador não falha. Bota agora 2 alarmes no seu celular, com nome carinhoso. Em 21 dias vira hábito automático. Em 30 dias vira identidade.

Não é frescura. É arquitetura de comportamento: o que tá no horário do alarme, vira inegociável.

07h00 · Manhã (em jejum) 22h00 · Noite (antes de dormir)
Fase 3 · Dias 2 a 28

Sua rotina diária com Imunofem

2 momentos sagrados. 5 minutos cada. O resto do dia segue normal.

07h00 · Manhã

1 cápsula em jejum

Antes do café. Estômago vazio = absorção máxima. Toma com 1 copo grande de água, espera 15-20 min e aí toma seu café da manhã favorito.

Despertador toca
1 cápsula + água (250ml)
Espera 15-20 min
Café da manhã (ver receitas)
Marca como feito no Diário
22h00 · Noite

1 cápsula antes de dormir

Idealmente 30 min depois do jantar, antes da cama. À noite, o intestino reorganiza a flora — ajudar nesse momento potencializa tudo.

Despertador toca
1 cápsula + água
Higiene íntima leve (sem ducha)
Calcinha de algodão
Diário fechado (3 gratidões)
Receitas funcionais

6 receitas que turbinam o Imunofem

Comida que alimenta a flora boa, mata a fome dos vilões da saúde íntima e cabe na sua rotina. Cada uma em 5 a 15 minutos.

Manhã · 5 min
Café da manhãvegano5 min

Smoothie Probiótico de Frutas Vermelhas

Por quê: Combina probióticos do kefir + antioxidantes dos berries. Reforça o efeito do Imunofem desde o primeiro gole.

Ingredientes
  • 200ml kefir (ou iogurte natural integral)
  • 1 xícara de mix de berries (morango, mirtilo, amora) congelados
  • 1 colher (sopa) de chia
  • ½ banana verde cozida e congelada
  • 1 colher (chá) de canela
Modo de preparo

Bate tudo no liquidificador por 1 minuto. Sirva imediatamente. Toma com a cápsula da manhã em jejum.

Manhã · 8 min
Café da manhãquente8 min

Aveia Cremosa com Cranberry e Mel

Por quê: Aveia é prebiótico (alimenta a flora boa). Cranberry protege o trato urinário. Mel cru tem ação antibacteriana suave.

Ingredientes
  • 3 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
  • 200ml leite vegetal (coco, amêndoas)
  • 1 colher (sopa) de cranberry seco sem açúcar
  • 1 colher (chá) de mel cru (opcional)
  • 1 colher (chá) de canela
Modo de preparo

Em uma panela pequena, esquente o leite vegetal com aveia em fogo baixo, mexendo por 5 min até cremar. Tira do fogo, adiciona cranberry, mel e canela. Sirva morno.

Almoço · 15 min
Almoçofresco15 min

Bowl Mediterrâneo de Quinoa e Pepino

Por quê: Quinoa é proteína completa + fibra. Pepino e limão hidratam e desintoxicam. Refeição leve e rica em micronutrientes.

Ingredientes
  • 1 xícara de quinoa cozida
  • 1 pepino japonês picado em cubos
  • 10 tomates-cereja cortados ao meio
  • ½ pote pequeno de queijo feta esfarelado
  • Folhas de hortelã frescas + suco de 1 limão + azeite
Modo de preparo

Mistura tudo numa tigela. Tempera com sal, limão e azeite. Joga hortelã por cima. Pronto pra comer ou levar pro trabalho.

Jantar · 20 min
Jantarquente20 min

Salmão Grelhado com Aspargos

Por quê: Ômega 3 do salmão é anti-inflamatório direto. Aspargos são prebiótico premium e diuréticos naturais. Refeição que potencializa o Imunofem.

Ingredientes
  • 1 filé de salmão (150g)
  • 1 maço pequeno de aspargos
  • 2 dentes de alho picados
  • Suco de 1 limão · azeite extravirgem
  • Sal, pimenta-do-reino, raspas de limão
Modo de preparo

Tempera o salmão com sal, pimenta e limão. Salteia aspargos com alho e azeite. Grelha o salmão 4 min de cada lado. Serve com aspargos do lado.

Lanche · 3 min
Lanchefresco3 min

Iogurte Natural com Mirtilo e Chia

Por quê: Probiótico vivo do iogurte + antioxidantes do mirtilo + ômega 3 vegetal da chia. Lanche curinga que cabe em qualquer hora do dia.

Ingredientes
  • 200g iogurte natural integral sem açúcar
  • ½ xícara de mirtilo (ou amora)
  • 1 colher (sopa) de chia
  • Raspas de limão · 1 colher (chá) de mel cru (opcional)
Modo de preparo

Coloca o iogurte na tigela. Adiciona mirtilo, polvilha chia e raspas. Mel só se sentir necessidade.

Noite · 5 min
Antes de dormirquente5 min

Chá Calmante de Camomila e Limão

Por quê: Camomila acalma o sistema nervoso e a inflamação. Limão é alcalinizante. Acompanha bem a cápsula da noite e ajuda no sono profundo.

Ingredientes
  • 1 sachê de camomila (ou 1 colher de sopa flores secas)
  • 200ml de água quente (não fervente)
  • Suco de ½ limão
  • 1 colher (chá) de mel cru (opcional)
  • Pitada de gengibre em pó
Modo de preparo

Aquece a água, deixa esfriar 1 min, infusa a camomila por 5 min. Adiciona limão, mel e gengibre. Toma com a cápsula da noite.

Movimento certo

3 exercícios que fazem diferença

Não é academia. É 5 a 20 minutos por dia. Movimento estimula intestino, circulação pélvica e sono — três pilares da saúde íntima.

Caminhada de 20 minutos

De manhã ou no fim do dia. Ritmo que dá pra conversar mas você sente que está se movendo. Pode ser parque, esteira ou até dentro de casa.

Frequência · 5×/semana

Kegel · 3 séries de 10

Contrai o músculo do assoalho pélvico (como segurar o xixi) por 5 segundos, relaxa por 5. Pode fazer no carro, na fila, ninguém vê.

Frequência · diária

Alongamento antes de dormir

5 minutos de alongamento de quadril e pernas. Posição da criança, borboleta, gato-vaca. Solta tensão acumulada e melhora o sono profundo.

Frequência · todas as noites
Acompanhamento semanal

Como você vai se sentir em cada semana

Pequenas vitórias acumulam. Anota tudo no diário — humor, digestão, sono, intimidade. Quando duvidar do progresso, volta nas anotações.

1Semana

Detox & Adaptação

Você sente o corpo aceitando o protocolo. Digestão começa a mudar, gases reduzem, energia oscila um pouco antes de estabilizar.

  • Hidratação no ritmo
  • Cápsulas no horário
  • Foto de progresso
+15%
Energia
2Semana

Repopulação & Equilíbrio

Flora boa começa a dominar. Coceira e desconforto íntimo diminuem. Sono melhora. Pele do rosto fica mais limpa.

  • Receitas viraram rotina
  • Movimento diário
  • Foto de progresso
+30%
Equilíbrio
3Semana

Consolidação & Confiança

Você se sente diferente. Roupa apertada não incomoda mais. Voltam planos com seu parceiro sem ansiedade. Espelho mostra outra mulher.

  • Diário virou hábito
  • Comunidade VIP ativa
  • Foto de progresso
+50%
Confiança
4Semana

Identidade & Continuidade

Não é mais "estou tomando Imunofem". É "essa é minha rotina". Hora de comparar antes/depois, postar no Instagram, e garantir o próximo pote pra não interromper o ritmo.

  • Antes/depois pronto
  • Postagem marcando @maxfembr
  • Próximo pote a caminho
100%
Mulher Maxfem

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Plantão de nutricionista 1×/semana, lives, conteúdo, suporte SOS 24/7 e cupons exclusivos pra recompra. Entrada gratuita pra quem comprou.

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